retrouvez une alimentation seine et equilibree . vous avez atteint vote objectif perte de poids.  felicitations .

Durée : Le double de la phase 1 et 2 et jusqu'à 3 mois après .

Il est recommandé de boire au moins 1,5 L d'eau plate par jour.

Attention, si vous prenez un petit déjeuner normal, consommez un sachet repas hyperprotéiné le soir, de même, si vous consommer un petit déjeuner hyperprotéiné le matin, prenez un repas normal le soir.

Il est conseillé de ne consommer plus qu’un seul encas par jour et d’alterner avec un yaourt et un fruit afin de progressivement stopper la prise de celui-ci.

  

tous les aliments autorisés de la phase 3 du régime hyperproteiné en sachet

Les Légumes

 Ils sont tous autorisés et il est conseillé d'en consommer tous les jours.

Les Féculents

Tous, en portion limitée .
Portion maxi: 2 tranche de pain (30g),100 g de pates,100g de riz.

Les protéines

Tous les poissons, viandes et volailles sont à faire cuire sans matière grasse .

Portion maxi: 100g de viande , 200 g de poisson, 2 oeufs,4 tranche de jambon, 250g de tofu .

Produits laitiers

Tous ( préférez les produits alléger de 5 à 20% de matières grasses)
Portion maxi: Crème fraiche = 1c à soupe ,beurre 10 g ,huile (olive , colza,noix)= 1c à soupe

Les fruits

1/2 pamplemousse, melon, mangue,1/4 d'ananas, pomme,orange,pêche,2 kiwis,abricots,mandarines.

Assaisonnements

Huile d’olive ( 1 cuillère à café par repas),beurre (1 noisette,condiments ),épices à volonté.

Les boissons

Eau, soda light, infusion, thé, café…
L’Alcool est à éviter ,les vins sont autorisés en quantité limitée
(1 à 2 verres) à l’occasion de repas de fête
Evitez apéritif et digestif.



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