la phase 2 de la methode minceur , journe type et  repas hypocalorique

 

Durée : Egale et jusqu'au double à la durée de la phase 1

                                                          
 

les aliments autorises de la phase 2 du regime hyperproteine

Protéines

 200 g de poisson (attention, le saumon, les sardines, le thon, les maquereaux sont des poissons gras limiter la consommation à 100 g), 2 œufs, 100 g de viande blanche, 100 g de bœuf maigre, 100 g de foie de veau ,2 tranches de jambon dégraissé, 20 huîtres, 35 moules 200 g de crustacés

Produits laitiers autorisés

 Fromage frais allégé, yaourt nature,Crème à 5 ou 15% de matière grasse ,1 cuillère à soupe par jour,100g de fromage blanc à 20%, faisselle à 20%, 40 g de fromage à pâte dure à 45% maximum de matière grasse.

 

Les fruits ( identique à la phase 1)

 

Ananas, mangue, melon, pastèque, papaye, litchi, framboise, fraise,  groseille, pêche, pomme, prune, rhubarbe, poire, mandarine, orange, citron, pamplemousse(ou équivalent en jus ou compote de fruits frais sans sucre

Assaisonnements

Huile d’olive 1 cuillère à café par repas, beurre 1 noisette, condiments,épices à volonté .

Légumes

Tous sont autorisés sauf pommes de terre, poivrons, légumes secs ,
lentilles,haricots ,maïs,carottes, betterave, petits pois,

Les boissons

Eau, soda light, infusion, thé, café…

             l'Alcool est strictement INTERDIT 

 

La suite.....