la phase 1 du regime hyperproteine est garder une alimentation pauvre en sucres et en graisses mais riche en proteines de qualite  

 

 

  

Durée :  

Minimum 3 jours à 10 jours ou jusqu'à 50% de l'objectif de perte de poids fixé.

 

 Les aliments autorises de la diet hyperproteine

  


Produits laitiers autorisés:

Fromage frais allégé, yaourt 0 %, Crème à 5 % de matière grasse, 1 cuillère à soupe par jour, 100g de fromage blanc à 0% 1 cuillère à soupe par jour .

Assaisonnements :

Huile d’olive 1cuillère à café par repas, Beurre 1 noisette, Condiments et épices à volonté.

 

Les fruits

Ananas, mangue, melon, pastèque, papaye, litchi, framboise, fraise,  groseille, pêche, pomme, prune, rhubarbe, poire, mandarine, orange, citron, pamplemousse(ou équivalent en jus ou compote de fruits frais sans sucre

 Légumes (à volonté)

Tous sont autorisés sauf pommes de terre, poivrons, lentilles, haricots , maïs, carottes, betterave,petits pois

Boisson :

Eau, soda 0 %, infusion, thé, café…

L'alcool est INTERDIT   

             Conseils en cas de:

Maux de tête 

Rares et parfois accompagnés de nausées, les maux de tête peuvent survenir pendant les premiers jours. Pensez à bien saler vos aliments et à boire abondamment

Constipation

Bien que très rare, elle est normale pendant la première phase due à la diminution de vos plats la constipation peut survenir si vous négligez de consommer des fibres. Consommez plus de légumes autorisés de la liste. Vous pouvez également boire une eau riche en magnésium .En cas de persistance demandez conseil à votre médecin.

Fringale 

Grâce aux corps cétoniques, la sensation de faim s’estompe en 3 jours. Un écart fera réapparaître la faim.Il se peut que vous ayez envie de manger dans ce cas n’hésitez pas à manger plus de légumes de la liste autorisée ,buvez fréquemment de grands verres ou prenez un sachet sucré ou salé supplémentaire dans la journée.

Troubles du cycle

La masse grasse contribue à l’équilibre hormonal de la femme. Sa diminution peut modifier transitoirement les cycles menstruels.

Mauvaise haleine 

Elle est normale pendant la période de cétose.La présence d’acétone est un des signes du bon suivi de la phase 1 .Elle peut être atténuée en utilisant un spray buccal .

Syndrome prémenstruel

La rétention d’eau dans la période précédant les règles peut chez certaines femmes, masquer la perte de poids.

Vertiges, fatigue, crampes 

Ces symptômes sont généralement consécutifs à un manque de sel de potassium, ou de magnésium.

 

 Les contre-indications

- Femmes enceintes ou allaitantes
- Troubles du comportement alimentaire
- Nourrissons, Enfants, Adolescents
- Alcoolisme, toxicomanie
- Dysfonctions sérotoninergiques non traitées
- Troubles psychologiques sévères
- Diabète non insulinodépendant traité par antidiabétiques oraux
- Troubles cardiaques sévères
- Insuffisance hépatique
- Troubles psychologiques sévères
- Allergies au lait ou à l’un des composants
- Insuffisance rénale
- Diabète insulino dépendant
 

    La suite.....