Votre objectif est atteint !

Pour vous aider à ne pas reprendre du poids après une cure hyperprotéinée ou vous aider à stabiliser votre poids actuel, il est important d'avoir un bon équilibre alimentaire .

L'équilibre alimentaire se définit à partir des besoins nutritionnels de chacun en fonction de ses goûts et de son mode de vie.

 

les conseils pour ne pas reprendre du poids et garder la ligne


femme boire eau 

- Ne sautez jamais de repas.
- Mangez épicé plutôt de trop salé.
- Consommez des céréales complètes à chaque repas.

- Mangez au moins 5 fruits et légumes par jours
-Preférer la cuisson à l'eau ou à la vapeur plutôt qu'à l'huile
 

- Ne vous servez qu’une fois du même plat si vous n'avez pas le temps,contentez vous d'une  barre ou d'un sachet hyperprotéiné  .
- Évitez d'associer au cours d'un même repas des aliments gras et sucrés.
- Mangez des aliments variés et en petites quantités.
- Mangez assis calmement et par petites bouchées, en mâchant lentement. 
- Composez vos menus à l’avance.
- Buvez au moins 1.5 à 2 litre d'eau par jours. 
- Mangez des sucreries avec modération, notre corps n'a pas besoin d'autant de produits riches en sucres et en graisses saturées

- Préférer un sachet  Dietisnack aux Pâtisseries, biscuits, chips, flans.  
- Pesez vous 1 fois par semaine et ne laissez jamais 1 ou 2 kilos s’installer sinon  faites une mini cure hyperprotéinée.
- Limitez les écarts à une fois par semaine ( soirée festif, restaurant )
- Evitez les boissons alcoolisées.
- Buvez beaucoup d'eau tout au long de votre journée
- Pratiquez une activité physique régulière ( marche à pied, vélo,natation )




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